「セルライトを自分で潰すのは正解？」
「セルライトをつぶしたらどうなる？」
という悩みを持つ方に、この記事はおすすめです。
セルライトを自分で潰すという人も見かけますが、セルライトを自分で力任せに潰しても、痛くて痣ができるだけです。セルライト除去は基本的に、プロの手に委ねるのが最善です。
本記事では、そもそもセルライトができる原因やセルライトを自分で潰すことがNGな理由、セルライトを予防するためのポイントなどについて詳しく紹介していきます。
この記事を読めば、セルライトの原因や正しい除去方法、自分で潰すリスクなどが分かります。
セルライトを潰したい！そもそもの3大原因！
そもそも、セルライトはなぜできるのでしょうか？
セルライトが発生する原因を知らないと、除去した後にもセルライトが再び発生してしまう可能性が高いです。
エステなどでお金をかけてセルライトを除去する場合、再びセルライトが出てくると何度も追加で施術費用がかかってしまいます。
まずは、セルライトのそもそもの原因について詳しく紹介していきます。
- 原因① 乱れた生活習慣
- 原因② ホルモンバランスの乱れ
- 原因③ ストレス
原因① 乱れた生活習慣
セルライトは、食生活の乱れや運動不足などの生活習慣が原因で発生します。
日々の食生活が乱れ、その影響で栄養バランスが乱れてしまうと、脂肪細胞が増殖し、目に見えない身体内部にも脂肪が増えてしまいます。これが原因でセルライトが発生してしまうのです。
また、運動不足から基礎代謝が低下すると、脂肪が燃焼されずに、セルライトが発生する原因になってしまいます。
普段の食生活や運動不足がセルライトの発生に大きく関わってくるので、セルライト発生を防ぐには、日々の乱れた生活習慣を整えることが大切です。
原因② ホルモンバランスの乱れ
セルライトは、ホルモンバランスの乱れが原因で発生することもあります。
妊娠や更年期、ピルの服用など、女性は男性と比べてもホルモンバランスが乱れることが多いです。
ホルモンバランスが乱れてしまうと、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が低下し、セルライトの発生につながります。
原因③ ストレス
セルライトは、日々のストレスが原因で発生することもあります。
ストレスを受けると、副腎皮質ホルモンが分泌され、細胞の増殖・燃焼を妨げてしまいます。その結果、脂肪細胞が増え、セルライトが発生する仕組みとなります。
また、ストレスが蓄積すると自律神経が乱れ、体内に老廃物が蓄積されるため、結果的にセルライトが生じやすい体質になってしまいます。
セルライトを自分で潰すのがNGな理由
セルライトを自分で潰すのは、絶対にNGです。セルライトを自分で潰すのが良くない理由は、以下4つです。
- 皮膚の損傷
- 血管やリンパ管の損傷
- セルライトの悪化
- 痛みや不快感の原因
皮膚の損傷
セルライトとは、硬くなった脂肪細胞と繊維細胞が皮膚表面に現れる現象です。セルライトを潰そうと思っても、そう簡単には取り除けません。
セルライトを強い力で潰すと、皮膚に損傷を与え、黒皮症の原因になる可能性があります。
また、場合によっては広範囲に痣ができることもあるため、注意が必要です。
血管やリンパ管の損傷
セルライトの近くには大事な血管やリンパ管があります。セルライトのみを潰すのは難しく、近くにある血管やリンパ管まで損傷してしまう可能性が非常に高いです。
血管やリンパ管を圧迫すると、リンパ液は流れることができずに組織内に貯留されるため、腫れの原因に繋がりかねません。
心臓に近い部分だと、心臓の循環機能や賢臓の排尿機能も低下してしまう恐れがあります。
セルライトの悪化
セルライトを潰すと、脂肪の燃焼にも悪影響を与えるため、結果的にセルライトの増大や悪化に繋がる可能性があります。
これでは、せっかく痛い思いをして潰しても逆効果です。
セルライトが悪化してしまうと元も子もないので、自分で潰すのは辞めましょう。
痛みや不快感の原因
セルライトを潰す時は、強い痛みが生じてしまいます。また、力強くセルライトを潰すと、周囲に不快感が広がる原因にもなります。
セルライトを潰した直後は、あたかもセルライトが無くなったかのように見えますが、一時的に脂肪細胞の位置が整っただけに過ぎません。
これでは、痛い思いをしてセルライトを潰す意味は無いでしょう。
セルライトを潰さずに解消する方法
次に、セルライトを潰さずに解消する方法を4つ紹介していきます。
- ダイエットをする
- マッサージをする
- 食生活を改善する
- 水分を摂る
セルライトを潰さずに解消する方法①ダイエットをする
ダイエットは、セルライトを潰さずに解消するのに有効な方法です。
例えば、適度な運動を取り入れることで、血行促進や代謝アップの効果に期待でき、セルライトを減らせます。セルライトを解消するには、脂肪を燃焼させる有酸素運動と、基礎代謝を上げる無酸素運動が効果的です。
最初は短い運動でも、継続することに意味があるので、できる範囲で運動を始めていきましょう。
セルライトを潰さずに解消する方法②マッサージをする
マッサージも、セルライトの除去に効果的です。
セルライトが気になる部分を中心にマッサージすることで、血行が良くなり、リンパの流れがスムーズになります。
その結果、脂肪などの老廃物も排出されやすくなり、セルライトの軽減に繋がります。
セルライトを潰さずに解消する方法③食生活を改善する
セルライトは、不規則な食生活が原因で生じることがあります。そのため、食生活を整えることも効果的な改善方法の一つです。
さらに、代謝や血行を促進する栄養素を意識的に摂取し、同時に運動も取り入れることで、セルライトの除去をより効果的に行うことができます。
セルライトを潰さずに解消する方法④水分を摂る
たくさんの水分を摂取することで、食事量を減らす効果が期待できます。
また、水分は血行の促進効果ももたらします。血行が向上することで、老廃物が排出されやすくなり、セルライトができにくい状況を作り出すことができます。
セルライトを潰さずに解消できる運動
セルライトを潰さずに解消できる運動は以下の2つです。
- カーディオトレーニング
- ストレッチ
カーディオトレーニング
セルライトの解消には、カーディオトレーニングが効果的です。
カーディオトレーニングとは、心肺機能を向上させるためのトレーニングのことを指します。有酸素運動とも呼ばれます。
カーディオトレーニングは、長時間の低強度の運動を続けることで、酸素を取り込む能力を高めることを目的としています。具体的には、ランニング、サイクリング、スイミングなどが代表的なトレーニング方法です。
カーディオトレーニングによって、心臓や肺の機能が向上し、体脂肪の燃焼や代謝が促進されます。その結果、セルライトを潰すことなく解消する効果に期待できます。
ストレッチ
ストレッチもセルライトの解消に効果的です。
セルライトは皮下脂肪組織に脂肪細胞が集まることでできるものですが、ストレッチにより筋肉の柔軟性を向上させることで、セルライトが溜まりにくい体質へと改善される可能性があります。
さらに、ストレッチが血行を促進し、余分な水分を排出することで、セルライトの蓄積を防ぐ効果も期待できます。
ストレッチを行うことで、無理なくセルライト解消を目指すことができます。
セルライトを潰さずに解消できる食生活
セルライトを潰さずに解消できる食生活を意識したいなら、以下の3つのポイントを積極的に重視することが大事です。
①水分補給
②ビタミンやミネラルの摂取
③食物繊維の摂取
それぞれ詳しく見ていきましょう。
セルライトを潰さずに解消できる食生活①水分補給
水分補給は、セルライト解消に大きな効果があります。
セルライトは、皮下脂肪の塊で、その主な原因は、体内の老廃物や毒素が蓄積されることにあります。
水分は、体内の老廃物を排出し、毒素を体外に排出する役割を果たします。水分補給をしっかりと行うことで、リンパ液や血液の循環を促進し、セルライトの蓄積を防ぎます。
ですが、一度に大量の水分を摂取してしまうと、むくみの原因となるのであまり良くありません。1日の中でこまめに分けて、定期的に摂取することをおすすめします。
セルライトを潰さずに解消できる食生活②ビタミンやミネラルの摂取
セルライトは、脂肪組織の急な増殖によって生じるもので、ビタミンやミネラルの摂取は、この細胞増殖を防止するために非常に重要です。
特にビタミンCは、コラーゲンの生成に必要不可欠で、コラーゲンが不足すると肌の弾力性が低下し、セルライトの発生リスクが高まります。
また、ミネラルの中でも、カルシウムやマグネシウムは、細胞増殖を抑制する働きがあります。
適切なビタミンやミネラルの摂取は、セルライトだけでなく、健康な肌や身体を維持するためにも欠かせない要素となります。
セルライトを潰さずに解消できる食生活③食物繊維の摂取
食物繊維やビタミン、ミネラルの摂取は、腸内環境を整え、老廃物や毒素を排出する働きがあります。
これによって、セルライトが蓄積される前段階で脂肪分解や排出を促進することができます。
特に、「アボカド」や「オクラ」、「納豆」などの水溶性食物繊維を含む食品は、余分な脂肪を吸収して排出する効果もあります。
セルライトを潰さずに解消できる施術
セルライトを潰さずに解消できる施術を3つ紹介します。
- キャビテーション
- リンパマッサージ
- ローラーマッサージ
セルライトを潰さずに解消できる施術①キャビテーション
セルライトに効果的な施術のひとつが「キャビテーション」です。特殊な痩身マシンから発する超音波を皮下脂肪組織に当てることで、脂肪細胞に働きかけます。
超音波によって、脂肪細胞内に気泡が発生し、圧力変化により脂肪細胞が破壊されます。これによって、セルライトの主成分である脂肪細胞が分解され、体外へ排出されやすくなります。
また、キャビテーションは、血行やリンパの流れを改善する効果も持っています。血行が良くなることで、体内の酸素や栄養素の運搬がスムーズになり、新陳代謝が促進されます。リンパの流れも改善されることで、老廃物や余分な水分が排出されやすくなります。
キャビテーションは、超音波を用いて脂肪細胞を分解し、体外への排出を円滑に行う一連の施術をスムーズに実現します。
セルライトを潰さずに解消できる施術②リンパマッサージ
リンパマッサージは、全身に流れるリンパ液の流れを良くしてセルライトを解消する施術方法です。体内の余分な脂肪分や老廃物を流すことで、結果的にセルライトも軽減されます。
さらに、リンパマッサージは代謝アップや血行促進の効果もあり、セルライトの発生しにくい身体作りができるのも特徴です。
セルライトを潰さずに解消できる施術③ローラーマッサージ
ローラーマッサージは、セルライトが気になる部分にローラーを乗せ、自分の力でローラーを動かしていくマッサージ方法です。
ローラーによって固くなったセルライトを潰すことなく柔らかくアプローチすることで、セルライトの凹凸が滑らかになります。
また、ローラーマッサージは筋膜はがしや脚痩せ、腰痛にも効果があります。
セルライトを潰さずに解消できるサプリメントやクリーム
セルライトを潰さずに解消できるサプリメントやクリームには、以下のようなものがあります。
- コラーゲン サプリメント
- カフェイン配合クリーム
- グリーンティー エキスサプリメント
- フコイダン配合サプリメント
それぞれ解説します。
- コラーゲン サプリメント
コラーゲンサプリメントは、肌の弾力やハリを保つために必要な成分であり、またセルライトの原因の一つである結合組織の弱さを改善する効果があります。
さらに、コラーゲンの摂取によって代謝が促進され、体脂肪の蓄積を抑える効果もあります。
- カフェイン配合クリーム
カフェインは、脂肪細胞の分解を促す効果があるため、セルライト解消に有効です。
カフェイン配合クリームは、肌の表面に塗布することで、皮膚の下の脂肪細胞に働きかけ、脂肪分解を促進する効果が期待できます。また、クリーム自体に保湿成分が含まれているため、肌の乾燥も防ぐことができます。
- グリーンティーエキス サプリメント
グリーンティーエキスには、カテキンが含まれており、脂肪細胞を分解する酵素の働きを促進させることが分かっています。
また、血液循環を促進し、リンパの流れを改善する効果もあるため、セルライトの改善に有効とされています。グリーンティーエキスサプリメントは、手軽に摂取できるため、セルライト改善に取り入れるのに効果的な方法です。
- フコダイン配合サプリメント
フコダインは、ワカメやコンブ、ヒジキなどの褐藻類（かっそうるい）のヌメリ成分の主成分の高分子多糖類のことです。
フコダインは、血行を促進し、セルライトの原因である脂肪細胞の増殖を防止する効果があります。
さらに、抗炎症作用や抗酸化作用により、細胞の老化を防ぐことができます。
セルライトを予防するためのポイント
セルライトは、そもそも潰す前に作らないようにすることが肝心です。ここからは、セルライトができないようにするための予防法を紹介します。
ポイント①運動する習慣を身に付ける
セルライト予防には、運動習慣が効果的です。
運動は血行を促進し、新陳代謝を向上させ、脂肪燃焼を助けます。筋肉を鍛えることで、皮膚が引き締まり、セルライトが目立ちにくくなります。
有酸素運動と筋トレを組み合わせ、継続的に行うことが、セルライト予防に役立ちます。
ポイント②食生活を改善する
食生活を改善することもセルライト解消に大切です。
塩分の摂りすぎは、むくみの原因となり、血液の流れやリンパの流れが悪くなってしまいます。
たんぱく質不足も同様に、血液中のアルブミン濃度が低くなり、むくみの原因となります。普段の食生活を改善することで、セルライトのできにくい身体を作ることが可能です。
ポイント③規則正しいライフスタイルを維持する
セルライト予防には、食生活の改善が非常に効果的です。
バランスの良い食事を摂ることで、体内の新陳代謝が促進され、脂肪が蓄積しにくくなります。特に、繊維豊富な食物や良質なタンパク質、抗酸化物質を含む食材を積極的に摂ることが重要です。
また、糖分や脂質の過剰摂取は避け、水分を十分に摂ることで、血行やリンパの流れが改善され、老廃物が排出されやすくなります。
適切な食生活でセルライトの予防を行いましょう。
セルフケアが難しければプロの手に委ねる
自分でセルライトの解消が難しい、忙しくてセルフケアの時間がとれない方は、専門のエステに通うのがおすすめです。
専門のエステであれば、セルライトに直接アプローチし、非常に高い効果が得られます。
特に、痩身エステで行われるキャビテーションはセルライト除去だけでなく、脂肪も代謝されやすくなります。
専門のエステでは、本格的な施術はもちろん、セルフケアのアドバイスももらえるので、まずはカウンセリングや体験コースなどから始めてみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回はセルライトを自分で潰すのがNGな理由や効果的なセルライト解消方法について解説しました。
セルライトを正しく解消したいならば、ちゃんとしたエステ機器（痩身機器）を導入しているエステに通うのが最も良いでしょう。
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